Профил Настройки Оценка Съобщения Любими Изход

pojenski.bg Блог

Заглавна страница Блог Здравословен Свети Валентин

Здравословен Свети Валентин

Време е за един от най-сладките празници през годината – денят на влюбените, Свети Валентин. Сладък – заради жестовете, които правят половинките един за друг, но и заради вкусните подаръци, които обикновено си разменят – шоколадови бонбони, торти, вино… Чудесно, само че тези вкусни подаръци са и калорийни бомби. А как да им се насладим, ако се опитваме да влезем във форма и спазваме [фитнес програма](https://fitbg.net/blog/training/fitnes-programa/) и хранителен режим…? Всъщност, има ли за какво да се притесняваме? Това ще обсъдим в тази статия. ![](http://upload.pojenski.bg/bg/images/blog/2b0cee44deddd92a7c0ff7d0d821507a.jpg) … Да видим, колко точно калории съдържат тези най-често срещани подаръци и дали има по-здравословни алтернативи. Макар да варират според вида на десерта/виното, нещата изглеждат горе долу така: Парче торта от 150 гр. например, лесно може събере в себе си над 500 kcal. Това си е направо количество енергия за основно хранене, което обаче се хапва само в десерта след него. Шоколадовите бонбони не остават по-назад. Един бонбон от 30 гр. може да ти струва между 60 и 120 kcal. А когато хапваме с повод, обикновено не се ограничаваме до един. Що се отнася до виното – чаша от 150 ml червено или бяло вино обикновено съдържа около 120-150 kcal. Както и с бонбоните, човек трудно се задоволява само с една, така че бройката скача с увеличение на количеството. Не помага и фактът, че празнуваме най-често вечер, а тези вкусотийки са част от вечерята. Късното прекаляване с [въглехидрати](https://fitbg.net/blog/nutrition/vuglehidrati) лесно може да доведе до [подут корем](https://fitbg.net/blog/fat-loss/podut-korem), [задържане на вода](https://fitbg.net/blog/fat-loss/zadurjane-na-voda) и неприятна тежест в последствие. Не само че тези сладкиши са въглехидрати, но са и бързи въглехидрати – дават краткотрайно удоволствие, но не засищат изобщо. Напротив – нивата на кръвна захар започват да играят, а оттам се увеличава и глада, което пък води до допълнителни отклонения с храната. А виното, като всеки друг алкохол, ни дава само празни калории, които тялото не може да използва за нищо. За съжаление, във вкусните подаръци не можем да намерим нито изобилие от полезни калории, нито [витамини](https://fitbg.net/blog/health/vitamini) и минерали, които да обогатят режима ни. Предимството на тези храни е чисто психологическо – карат ни да се чувстваме добре. Но на определена цена. Това прекаляване с празните калории и бързите въглехидрати води до рязко покачване на теглото, която, макар и нетрайна, бързо може да паникьоса хората, работещи за [отслабване](https://fitbg.net/blog/fat-loss/piramida-na-otslabvaneto). Често се случва едно прегрешение да доведе до второ, трето и така, докато мотивацията за напредък изчезне напълно и целта за по-здраво и красиво тяло остане на заден план. За щастие, ако мислите, че ти попадате в тази рискова група, има начин да отбележите празника с близкия човек, без да се налага да нарушавате своята [диета](https://fitbg.net/blog/fat-loss/populjarni-no-neefektivni-i-dieti). ![](http://upload.pojenski.bg/bg/images/blog/4780c3158068a8d1c22080967b8cb1fe.jpg) Как да си прекарате добре и здравословно? Вместо торта и бонбони, можете да подарите на половинката си вкусна вечеря – било то приготвена лично от вас, или пък в хубав ресторант. Така ще се насладите на празника, но и ще хапнете здравословно и пълноценно. А какво ще кажете за киното? В този период от февруари навсякъде по кината дават романтични филми, на които можете да идете заедно и да си прекарате добре, без изобщо да нарушите режима си на хранене (освен ако пуканките не са ви слабост). Букет цветя, кошница с плодове, кратка екскурзия, хубав парфюм… Наистина, има много друго варианти, стига да потърсите. Но трябва ли да ви притеснява лекото отклонение от режима? Не, не мисля. Макар всичко описано за вкусните, но не полезни подаръци по-горе, да е вярно, все пак става въпрос за един ден или вечер… Това не е нищо, в сравнение с дългсрочните усилия, които полагате, за да останете във форма. Стига да подходите с мярка, можете да се насладите както на приятните преживявания, които ви предложих, така и на хапка сладост от изкусителните подаръци. Просто не прекалявайте. Наистина, парче торта, бонбони и вино на вечеря ще окажат влияние на кантара и мерките, но само временно. А след празника, връщайки се към обичайния си начин на хранене и реводните тренировки, бързо ще наваксате. Така че, прекарайте си добре… и с мярка. :)
Ние сме голяма женска общност, в която можете да продавате, купувате и разменяте дрехи, аксесоари и козметика.
Купувам - Продавам